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菡香美雅:美容课堂(76)12个月健康养生日历

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发表时间:2019-03-06 10:07

一年12个月,每个月的养生方式都会有不同,下面是相关的养生知识+生活实用秘诀,宝宝们赶紧学起来吧~

1月,穿件背心能防寒

养生关键:一月是一年的开始,包含小寒和大寒两个节气,寒为阴邪,易伤人体阳气,所以此时要注意养肾防寒

生活秘诀:如果受寒,人体会做出自我防御反应,令手脚等末端部位的毛细血管收缩,优先给内脏器官供血供热从而导致末梢部位的血流状况不佳,手足冰冷,甚至出现冻疮。而人体重要内脏器官大部分布在上半身,穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。

饮食良方:多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾、止咳补肺,体质偏热、易上火的人注意缓补!


2月,头等大事防“春瘟”

养生关键:春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰,此时养生防病尤为重要。

生活秘诀:多开窗通风,不要过早减衣,以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病发生。

饮食良方:此时肝气过旺,对脾胃产生不良影响,所以要少吃酸多吃甘,市场上常见属甘味的食物有大米、糯米、高粱、薏米、甘蓝、菠菜、胡萝卜、香菇、桂圆、栗子等


3月:晚睡早起好养肝

养生关键:春天,人们常感到困乏无力,早晨醒来也较迟,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。

生活秘诀:晚睡早起、散步缓行可使精神愉快;气功、太极拳或八段棉比较柔缓,可有效帮助人体升发阳气,是春季很好的运动选项,

饮食良方:要预防季节性的传染病的发生,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。


4月,勤补肾调阴阳

养生关键:天气阴凉,应以补肾,调节阴阳虚实为主,此时也进入一年中过敏最强月,要注意提高免疫力。

生活秘诀:清明节后,人们情绪波动较大,可选择动作柔和、动中有静的太极拳、踏青等转移思维。

饮食良方:多食菠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉300克,红枣4个,一起炖煮。


5月,静养“护心脏”

养生关键:春夏之交心阳旺盛,人易烦躁不安,好发脾气,机体免疫功能也较为低下,此时重点是护心。

生活秘诀:重视“静养”,做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、种花等。

饮食良品:山药、小麦、玉米等,既敛汗、补液,还能增进食欲。


6月,睡个“子午觉”解乏

养生关键:气候开始炎热,人体消耗大、空气湿度增加,湿热之邪易侵入人体,使人感到四肢困倦。

生活秘诀:晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行,午休可助祛除疲劳。

饮食良方:饮食清补为主,苦瓜、芒果、绿豆、赤豆等是不错的选择,多吃冬瓜薏米粥,能清热利湿。


7月,时令“四瓜”清爽度夏

养生关键:小暑和大暑合璧,构成全年最热月,防暑降温是重点。

生活秘诀:汗湿的衣服便面易滋生细菌,对人情绪有着微妙影响,盐分、尿素等都溶于水,汗湿的衣服无需使用洗涤剂,用清水洗即可。

饮食良方:冬瓜、莲子、百合和鸭子炖汤,有益脾胃,可解消化不良;西瓜有止渴等功效;丝瓜可解热消毒,与杏仁与鸡爪煮汤饮可消暑祛湿;黄瓜营养丰富,可清肠道助消化,降低胆固醇,生吃对缓解口舌干燥有奇效。


8月,早睡早起养阳气

养生关键:天气热易烦躁,此时心理养生不容忽视,促进平和的心态及愉悦心情,有益减轻燥热感。

生活秘诀:“早卧”可调养人体阳气,“早起”则可舒展肺气,一般睡觉不超过10点,起床时间6点左右为宜。

饮食良方:秋燥易伤津液。出现口干舌燥等症,饮食注意滋阴养肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气,而豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。


9月,夜里关窗防严寒

养生关键:秋分之后,气温下降,主要易凉燥,风湿骨疼,心脑血管疾病,消化道疾病进入高发季。

生活秘诀:夜里要关窗睡觉,开车也要防止受风。即便体格健壮的年轻人,此时也应注意保暖,外出活动时不宜穿的过于单薄,等活动一段时间身体发暖后,才可减衣。

饮食良方:秋风后可多吃梨子、鲫鱼、小米等温性食品。


10月,控情绪防燥邪

养生关键:秋对应肺,此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阳精。

生活秘诀:气候渐冷,日照减少,风起叶落易使人产生悲观之情,此时要注意控制情绪,多做开心喜好之事。

饮食良方:宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜、鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。


11月,给鼻子做“蒸汽浴”

养生关键:气温大幅度下降,预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题。

生活秘诀:对热水杯深吸气,可迅速缓解呼吸道不适,热水冲泡大青叶或金银花等药材,可很好滋阴清热。

饮食良方:芹菜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴笋、牛羊肉等,则有很好的滋补功效,健脾益肾。


12月,根据体质来进行

养生关键:12月已到进补好时节。其实进补是有讲究的,要“因人,因时,因地”进补,才能真正达到养生的目的。

生活秘诀:体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃当归羊肉汤等;体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。

饮食良方:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、桂圆等进补。

   

  ‍菡香美雅——治愈我的不美丽!

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