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菡香美雅:美容课堂(47)清风杨柳小蛮腰

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发表时间:2019-01-24 21:17

  一到寒冷的冬天不仅吃得多,还不运动,自然而然小肚子就渐渐凸起。其实不运动也能照样吃出小蛮腰哦~下面让小编为您推荐最适合冬季吃的食物,让您轻轻松松吃出小蛮腰。


1、莲藕乃秋冬季节人们餐桌上的常见菜肴。莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消淤外,冬季吃莲藕还可瘦肚子。因为莲藕有利尿的作用,它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外,同时还有净化血液的作用。

瘦腰秘籍:将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴,小蛮腰就是这么喝出来的。


2、冬季是热腾腾的烤红薯上市的季节,很多人误以为吃红薯会胖,其实,适量吃红薯还能瘦肚子减肥哦。因为红薯里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,同时消除宿便,起到减肥作用。

瘦腰秘籍:红薯或叫地瓜,最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍。不过,吃红薯减肥要注意适量,吃多了会造成肠胃不适,一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。


3、冬天是吃玉米的好季节,玉米更粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且,吃玉米还有减肥瘦肚子的功效哦。因为玉米中的纤维素含量比较高,具有刺激人体胃肠蠕动的作用,可以消除宿便。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效。

瘦腰秘籍:玉米的减肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。


4、冬天是吃西兰花的最好季节。西兰花乃高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量。

所以,冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助清除宿便,让小腹变平坦。

瘦腰秘籍:西兰花可以做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。


5、冬天人们一般喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝,口味极佳,且燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,可有效地降低人体中的胆固醇,更重要的是燕麦还可减肥瘦肚子哦。因为燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食。

瘦腰秘籍:可以直接泡从市场上买的燕麦片喝,或者燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。                                                  


    菡香美雅——治愈我的不美丽!!


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