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菡香美雅:美容课堂(48)摆脱粗壮手臂,还您纤细的仙女臂

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发表时间:2019-01-25 16:05

想在夏天穿上性感的吊带衫和无袖衫的宝宝们,一定要减掉难看的麒麟臂!它会让你看上去特别的粗壮,那么应该怎么减掉麒麟臂呢?跟着小编一起看看吧!


麒麟臂能减下来吗?

女生麒麟臂可以减下来,不过要针对手臂做专门的运动,还要坚持。对于电脑族而言,平时要刻意让平常用得少的一只胳膊多运动,或者右手握哑铃或装满水的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次,有助于右手臂减肥


麒麟臂的方法:

一、交叉合掌式

首先端坐在椅子上,坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双手自然垂下,深吸气,将双臂合掌向上伸直,双臂内侧贴紧耳朵,呼气,手臂保持原有姿势不动,身体向两侧下压伸展。

Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。


二、后背合掌式

坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双手自然垂下,自然呼吸,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,展现完美曲线。


三、椅上展臂式

端坐在椅子上,坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。慢慢调整节奏。

Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,整个上半身都有向上拔起的感觉。如果你的肩和颈感觉非常酸痛,那就赶快多加练习这个姿势吧。


四、背后延展式

端坐在椅子上,坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双臂打开下垂至背后握拳;缓慢吸气,双手在背后尽量向上抬起。呼气,做这个动作时要确保背后的空间足够。

Tips:你也可以将身体前倾,把坐放在后椅背上。


麒麟臂形成的原因:

手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。


菡香美雅——治愈我的不美丽!!


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