菡香美雅 SPA

菡香美雅:美容课堂(54)上班族白领该怎么护眼

32
发表时间:2019-02-01 16:40

上一期小编跟大家讨论过整天对着电脑的女性应该怎么保护好我们的皮肤,但也别忘了我们的眼睛的哦~都说眼睛是心灵的窗户,那应该怎么保护眼睛呢?


怎么保护眼睛?

避免眼睛疲劳,每隔一小时至少让眼睛休息一次。调整好电脑与眼睛的相对位置,保持眼睛视线向下,这样可以使眼部肌肉放松,起到保护眼睛的作用。给你的电脑屏安装过滤镜,以减弱反射光。若连续在电脑前工作一小时以上,要停下来做一些眼球运动,可以做做眼保健操来调节双眼,减小视力疲劳。


电脑不应放置在窗户的对面或背面,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。在电脑桌旁摆放几盆绿色植物,工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳,也可以从窗口往远处看看外面的风景同样有助于眼球伸缩缓解眼睛疲劳。


应该多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等,可以预防角膜干燥、视力下降。从事电脑工作者应该多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等,能有效减小视力疲劳。


应该多参加体育运动,如打乒乓球,踢足球等,这类运动能够让眼球不断追随目标转动,使睫状肌不断地放松与收缩,可以促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。


电脑族如何缓解眼睛疲劳?

按摩缓解

当长时间面对电脑后眼部很容易感到疲劳,可以每隔一个小时就自己用食指靠近指尖处按压眼部,从眼角一直到眼梢分成四个点,然后每个点按压二到四秒,重复数次。也可以达到缓解眼部疲劳的效果。


饮食缓解

茶中富含维生素C,而且单宁酸也非常丰富,可以有效的清净眼睛,使眼睛得到放松,在睡眠前用茶洗一次眼部,对眼非常有好处。如果不喜欢茶也可以使用鲜奶在睡前洗眼,既能美眼又能清洁。


吃什么食物有助于保护眼睛?

1、富含维生素A的食物,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

2、富含维生素C的食物,可以有效地抑制细胞氧化。富含维生素C的食品就太多了,水果蔬菜等等,不一一列举。

3、富含维生素E的食品,可以降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E

4、富含维生素B1的食品,可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。同时每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

 

  菡香美雅提醒您:最好的办法就是经常的放松眼睛,按摩、饮食等都可以起到很好的调理作用哦~

           


分享到:
 
关于我们
联系方式
联系QQ:2271093910
手机号码:15256625337
联系邮箱:mixiu1989@dingtalk.com